咸寧網(wǎng)訊　記者江世棟報(bào)道：“媽媽，我餓了。”“不是剛吃完午餐嗎？又餓了？”如果說(shuō)因?yàn)楹⒆拥倪\(yùn)動(dòng)量大、能量需求高，所以餓得快，這個(gè)理由大家可以理解。但是，當(dāng)你與密友一起逛街吃甜點(diǎn)，覺得口渴，來(lái)一杯奶茶潤(rùn)喉，喝完奶茶，覺得胃口大開，于是繼續(xù)吃烤串、煎餅，直到把肚子撐得渾圓，才意識(shí)到吃多了……其實(shí)，并不是餓，但就是想吃東西。

有人可能會(huì)說(shuō)，怎么可能連自己是真餓、假餓分不清呢？不信的話，看看以下的“假餓”狀態(tài)：

睡覺之前感覺特別餓。在大部分情況下，晚上睡覺前，會(huì)感覺很餓，甚至還會(huì)感到肚子正在“咕咕”叫，這是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。建議：睡前可以喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

剛剛吃完?yáng)|西又感覺餓了。有些人會(huì)出現(xiàn)剛剛才吃完飯，就感覺餓了?？赡苁浅缘娘埐擞行﹩我?，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致飯后血糖下降，產(chǎn)生“假餓”的現(xiàn)象。建議：可以吃點(diǎn)健康零食，如新鮮水果、堅(jiān)果等。

情緒不好的時(shí)候特別想吃東西。當(dāng)壓力、失戀、孤獨(dú)等不良情緒出現(xiàn)時(shí)，很多人習(xí)慣性地吃東西，以此作為緩解的方式。因?yàn)椴涣记榫w會(huì)干擾和紊亂控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)假性饑餓感。建議：在情緒不好時(shí)去散步、寫日記、聽音樂(lè)、給朋友打電話等，這些積極的事情可以幫助遠(yuǎn)離假性饑餓。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲勞與饑餓。很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺疲勞，卻誤將疲勞感等同于饑餓感，然后去大吃一頓。其實(shí)，人們身體內(nèi)控制食欲的“饑餓激素”分泌與運(yùn)動(dòng)本身并沒(méi)有直接的聯(lián)系。建議：運(yùn)動(dòng)之后的疲勞只需要補(bǔ)充一些特定的營(yíng)養(yǎng)即可，比如說(shuō)選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物。

邊看電視邊吃東西。很多人喜歡邊看電視邊吃東西，事后才驚覺自己不知不覺已吃下去一大包薯片或一大堆瓜子。其實(shí)，人在無(wú)聊時(shí)吃東西是一種本能。建議：看電視時(shí)最好不要讓兩手閑著，你可以邊做手工活邊看，放廣告時(shí)起身走動(dòng)片刻，這樣都能讓你減少吃進(jìn)多余食物的欲望。