咸寧網(wǎng)訊　記者劉念報道：近日，家住咸安區(qū)金桂社區(qū)的李女士咨詢，如何預防頸椎?。?/p>

市中心醫(yī)院有關醫(yī)務人員介紹，頸椎病主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

預防頸椎病，需保持樂觀精神，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。

加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

避免高枕睡眠的不良習慣，一般講，枕頭高度以8—15厘米為宜。

注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

及時、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

勞動或走路時要防止閃、挫傷。

長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。