咸寧網(wǎng)訊　記者劉念報(bào)道：近日，家住咸安區(qū)金葉社區(qū)的李女士咨詢，日常生活中如何預(yù)防腱鞘炎？

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，腱鞘炎的主要表現(xiàn)是在手指掌指關(guān)節(jié)處有明顯壓痛，主動(dòng)屈伸手指不靈活，甚至出現(xiàn)明顯彈響，又稱彈響指（拇）或扳機(jī)指。

預(yù)防腱鞘炎，在洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸。不要提拿過重的物品。手指、手腕用力不要過大。

連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

對(duì)于長期伏案工作的人來說，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)，或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次，或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

如果感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是對(duì)酸痛的部位進(jìn)行熱敷。