走路鍛煉一般30分鐘到60分鐘、步數(shù)6000步至1萬步為宜。老年人體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體有益。

運(yùn)動養(yǎng)生需要注意因人而異，比如，對于陰虛、氣虛的人群，不推薦太劇烈的運(yùn)動，應(yīng)以溫和的散步為主，調(diào)息養(yǎng)神。

運(yùn)動中要觀察自己的身體信號，特別是呼吸。運(yùn)動中不宜出現(xiàn)呼吸急促、說話斷斷續(xù)續(xù)等情況。

不能過于疲勞，運(yùn)動起來沒有“度”，比如運(yùn)動完之后腰酸腿疼，這樣會適得其反。運(yùn)動之后神清氣爽，肌肉沒有過度的反應(yīng)和疲勞，這是比較好的“度”。

注意時(shí)間，鍛煉時(shí)間以清晨為好。日出時(shí)鍛煉對陽氣的激發(fā)有好處；夜間則要注意保護(hù)陽氣，避免大量、劇烈的活動。