一、雨水節(jié)氣的由來

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，時(shí)值每年公歷2 月19 日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330°時(shí)。2021年雨水節(jié)氣的具體時(shí)間是2月18日，18點(diǎn)43分?！对铝钇呤蚣狻吩疲骸罢轮校煲簧?。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”

二、雨水節(jié)氣的氣候特點(diǎn)

此時(shí)冬去春來，氣溫開始回升，空氣濕度不斷增大，但冷空氣活動仍十分頻繁。雨水節(jié)氣標(biāo)示著降雨開始、雨量漸增，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要。

我國古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣一到，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子；五天過后，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在“潤物細(xì)無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

三、雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

1.起居養(yǎng)生

雨水時(shí)節(jié)還屬于早春，此時(shí)天氣乍暖還寒，氣溫不高，且晝夜溫差變化大，濕度增加。雨水時(shí)氣溫雖然不像寒冬臘月時(shí)那么低，但由于天氣轉(zhuǎn)暖，人體的毛孔開始打開，對風(fēng)寒之邪的抵抗力有所降低，所以大家不應(yīng)急于脫去冬衣，要注意防寒保暖，就是我們前面一講立春時(shí)節(jié)談到的要“春捂”，尤其是風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的人，更應(yīng)重視肩、腰、腿等部位關(guān)節(jié)的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病或加重病情。

2.飲食養(yǎng)生

2.1 省酸增甘以養(yǎng)脾

唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣宜少吃酸，酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。甘味食物能補(bǔ)脾，故雨水飲食宜省酸增甘，適當(dāng)增加些甘味食物，如大棗、桂圓、栗子、南瓜、山藥、小米、糯米、黃豆、胡蘿卜、紅薯等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時(shí)宜少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。

2.2 食粥以養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣還應(yīng)適當(dāng)喝粥以養(yǎng)脾胃。因?yàn)橹嗍且匝a(bǔ)益脾胃的谷米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。結(jié)合雨水節(jié)氣寒濕偏多的特點(diǎn)，選加薏苡仁、白扁豆、山藥、芡實(shí)與高良姜、桂圓肉等健脾滲濕或散寒除濕的藥食兩用之品，效果更好。也可選用金桔20克、鮮山藥100克、小米50克等煮粥。金桔既是水果，亦為良藥，因其味辛香、性質(zhì)微溫，故有疏肝解郁、行氣止痛的功效；而其味甘甜，又有健脾開胃、消食化痰的作用。

3.運(yùn)動養(yǎng)生

雨水過后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以微出汗為佳，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動，不宜大汗淋漓、否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。春天也是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。

4.情志養(yǎng)生

春季為肝氣當(dāng)令，肝與情志密切相關(guān)。春季精神、心理疾病的發(fā)病率會有明顯變化，其中精神分裂癥春季容易復(fù)發(fā)。此時(shí)養(yǎng)生需注意調(diào)節(jié)情緒，可根據(jù)個人情況，選擇合適的娛樂、健身方式以陶冶性情；注意勞逸結(jié)合，減少外部精神刺激；與人交流時(shí)，盡量保持平和的態(tài)度，保持心情舒暢；遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時(shí)從不良情緒中擺脫出來。