俗話說“春捂秋凍”，從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。

“春捂”是指春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。

為什么要“春捂”呢？“春捂”應(yīng)該怎么“捂”？“春捂”的原則是什么？記者帶您了解。

為什么要“春捂”？

冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。因此，“春捂”顯得尤為重要。

對于春捂，重點照顧好“首足”兩處。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發(fā)病幾率。

“春捂”應(yīng)該怎么“捂”？

“春捂”要護好哪里？“春捂”要“捂”到什么時候？為什么飲食上也要“春捂”？

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗反而容易受風(fēng)著涼。

春捂并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

頸項部。頸項部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護好頸項部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。

腹部。主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

膝足部。都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

“春捂”的原則是什么？

“春捂”的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

說到“春捂”，專家通常推薦“815”原則——當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

春捂的原則更多適用于平時體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

對于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。

（記者　李嘉）