咸寧網(wǎng)訊　記者江世棟報道：冬至這一天黑夜最長，陰氣最重，冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機(jī)。

御寒　。冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如糯米、雞肉、牛肉、大棗、桂圓等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運(yùn)動。

養(yǎng)藏　。冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，此時養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內(nèi)的陽氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。

補(bǔ)陽。冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽氣開始萌芽。冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)陽氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣，適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

益陰　?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，加之冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為宜，平時多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防呼吸道感染疾病。

順心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失；避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，防止過度勞累，積勞成疾。