4月7日，以“呵護明亮雙眸　，點亮夢想之光”為主題的咸寧市青少年近視防控巡回宣講活動崇陽宣講會，在崇陽縣第五小學(xué)舉行。咸寧市教育局、咸寧市視防中心、崇陽縣教育局、通山縣教育局分管領(lǐng)導(dǎo)、骨干教師和崇陽五小部分師生家長參加了宣講，宣講活動由省級宣講員張子嫻主持。

活動開始前，與會人員參觀了崇陽五小的校園文化、教室、衛(wèi)生室、近視防控校長工作室等，并觀看了學(xué)校近視防控工作宣傳片。

“寫字姿勢要端正，背直頭高要做到；書寫注意光線足，用眼時間控制好……”宣講活動在崇陽五小學(xué)生表演的快板《預(yù)防近視，從我做起》中拉開序幕。崇陽五小校長程飛燕根據(jù)學(xué)校實際，宣講了五小近幾年在近視防控方面所做的工作及取得的成績。該校在日常工作中，始終將孩子們的身心健康放在首位，將運動和飲食緊密結(jié)合，讓愛眼護眼養(yǎng)眼成為常態(tài)。

崇陽縣教育局體衛(wèi)藝股股長吳麗玲宣講了縣教育局在近視防控工作方面的落實事例，表示將繼續(xù)全面落實國家省市關(guān)于做好兒童青少年近視防控工作的要求，認真做好視力防控健康教育工作，家校協(xié)作，共同呵護孩子們的明亮雙眸，讓他們的心靈之窗更明亮，讓生命的陽光更出彩，讓世界更精彩！

咸寧市中小學(xué)生近視防控宣講團成員、崇陽縣第五小學(xué)鐘麗潔老師作了以《明亮的眼睛　，非凡的未來》為主題的宣講，圍繞近距離用眼、陽光運動、飲食、睡眠、健康意識五大板塊展開。

她說，引發(fā)學(xué)生近視的主要因素是在0－13歲這個年齡段，高強度、近距離用眼。高強度指的是近距離用眼持續(xù)時間，時間越長，傷害越大。近距離指的是視物距離，距離越近，傷害越大。那同學(xué)們應(yīng)該怎么辦呢？應(yīng)嚴格控制近距離用眼時間。無論在學(xué)校還是在家里，近距離讀寫超過40分鐘要休息1－3分鐘，遠眺，放松眼部肌肉，勞逸結(jié)合才能讓眼睛一直保持明亮。

常常有同學(xué)會問，有沒有既輕松又快樂的方式預(yù)防近視？答案是當(dāng)然有，就是戶外活動?！彼榻B，有研究表明，戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。建議同學(xué)們每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動。特別是各種球類運動，都是很好的戶外運動方式。如羽毛球、乒乓球等，在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。

體內(nèi)微量元素缺乏，是導(dǎo)致近視的因素之一。生活中挑食、偏食的同學(xué)更容易發(fā)生近視，一定注意少吃甜食、油炸食品、碳酸飲料等，想要眼睛好，需要常吃含有維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、豆制品等。

兒童和青少年時期是近視高發(fā)的時期，未能保證充足睡眠可引起眼部植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致眼軸過度增長，從而形成近視。要保證充足的睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生每天睡眠9小時，高中生每天睡眠8小時。如果實在不能保證，中午也要午休半小時，閉目養(yǎng)神，可保證下午聽課精力充沛，注意力更加集中，

預(yù)防大于治療，不能真的形成近視之后才后悔。應(yīng)養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食。除了正常線上學(xué)習(xí)外，自覺控制電子產(chǎn)品使用。做到起居有常，生活有度，飲食有節(jié)，鍛煉有方，用眼有法，健康是自己一生幸福的保障。

整個活動重點宣講了近視的成因與危害，指出了陽光運動、健康飲食、充足睡眠、良好習(xí)慣是預(yù)防近視的有效手段。宣講過程中，還設(shè)置了互動和競答環(huán)節(jié)，家長和學(xué)生參與度很高，現(xiàn)場氣氛活躍，為更好普及科學(xué)的近視防控知識、保護孩子的視力起到了引導(dǎo)示范作用。

近視防控是學(xué)校的重要工作，關(guān)系到國家戰(zhàn)略的實施。宣講會上呼吁，希望所有人都提高思想認識，立即行動起來，把近視防控工作納入學(xué)校考核機制，以最大的決心和強有力的措施做好近視防控工作，共同呵護好孩子的眼睛，給他們一個光明的未來。

（咸寧日報全媒體記者　江世棟）