力量訓(xùn)練可以提高和增強肌肉力量，使身體更為健壯，形體更為健美。某項研究報告，力量訓(xùn)練有助于改善皮膚衰老，具有美膚美顏的功效。

相關(guān)研究結(jié)果顯示，有氧運動和力量訓(xùn)練都能改善皮膚衰老的指標——皮膚彈性和真皮層結(jié)構(gòu)，其機制與運動促進血液成分良性變化有關(guān)。

特別值得一提的是，力量訓(xùn)練能增加隨年齡增長而變薄的真皮層的厚度，使皮膚更為飽滿和靚麗，其機制與減少血液中炎癥趨化因子以及增加相關(guān)活性物質(zhì)有關(guān)。

研究人員表示，相關(guān)研究從科學(xué)的角度闡明，力量訓(xùn)練不僅有益身體健康，還讓人看起來年輕。