本網(wǎng)訊　記者劉念報(bào)道：近日，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的王女士咨詢，在生活中該如何預(yù)防腸癌?

　　青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，預(yù)防腸癌，每天走路半小時(shí)。醫(yī)學(xué)的一項(xiàng)研究表明，只要每天走路半小時(shí)，就能將患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低二倍多。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)加快，減少食物在腸道中停留的時(shí)間過長(zhǎng)，不僅有效預(yù)防大腸癌，還能提高身體的免疫能力。

　　堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，促進(jìn)毒素排出。

　　多喝水。平常多喝水有利于腸道的沖洗，將有毒物質(zhì)排出。還可以減少便秘的發(fā)生。

　　多吃粗糧。大腸內(nèi)有許多有害細(xì)菌，如果這些細(xì)菌在腸道內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng)，就越容易造成大腸的感染。多吃粗糧能夠讓大腸蠕動(dòng)速度加快，加速有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)粗糧含有的營(yíng)養(yǎng)素豐富，有利于提高機(jī)體免疫力，抵抗大腸癌。

　　遠(yuǎn)離三高一低的食物。高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素，即“三高一低”。“三高一低”的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，延長(zhǎng)食物滯留時(shí)間，增加了致癌物與腸道接觸的機(jī)會(huì)，從而增加了患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　減肥和戒掉煙酒嗜好。肥胖是大腸癌高危因素，煙酒幾乎對(duì)人沒有任何好處。