本網(wǎng)訊　記者陳希子報道：22日，家住咸安青龍社區(qū)的方奶奶想咨詢，該如何科學預防腦梗？

　　青龍社區(qū)衛(wèi)生服務中心相關負責人介紹，腦梗塞是由于人體的血液循環(huán)不流暢以及動脈血管太過于狹窄所引起的疾病，因此要引起重視。

　　連續(xù)長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導致血栓復發(fā)。三高人群要少食肥肉、動物內(nèi)臟、魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物。

　　居民日常飲食可適當增加蛋白質(zhì)。多吃瘦肉，去皮禽類提供，魚類，特別是海魚，每日可吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。

　　居民平常要注意保持情緒舒緩，心胸開闊，遇事冷靜對待，泰然處之?？啥ㄆ谧餮⒀?、血液流變學等化驗檢查，經(jīng)常監(jiān)測血壓。平時睡覺醒來后，可養(yǎng)神三分鐘，再起床，給血管充分的適應時間。

　　堅持適度的有氧鍛煉，如慢跑、跳健身操、騎單車、游泳等。運動能使大腦的興奮和抑制節(jié)律保持和諧，同時又增強心肺功能，促進血液循環(huán)，給大腦充足的血液和氧?？擅刻旎顒影胄r到1小時。