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健康生活方式是預(yù)防的關(guān)鍵 中風(fēng)兇險藏于日常

來源:未知 時間:2016-06-02

核心提示:每年的5月25日是“世界預(yù)防中風(fēng)日”。中風(fēng),又名腦卒中,俗稱偏癱,是中老年常見的腦血管疾病。數(shù)據(jù)顯示,全球每6秒就有一人中風(fēng),約20秒就有一人因中風(fēng)而死,我國每年有150萬-200萬新發(fā)中風(fēng)病人,患病率年均增長7.6%,且還有年輕化的趨勢。

  2016年腦卒中大會上,與會專家強調(diào),目前我國確診慢性病患者約2.6億人,腦血管病被列為第一致死病因。

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  留意這些中風(fēng)先兆

  中風(fēng)之后,腦細胞會失去血液、氧氣和養(yǎng)分供應(yīng),最終令腦細胞受損或死亡,繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能,例如活動及語言機能,妨礙患者自我照顧能力,嚴重者則會出現(xiàn)偏癱,乃至死亡。以下現(xiàn)象或是中風(fēng)先兆,應(yīng)在日常生活中予以留意。

  眩暈明顯。突然感覺天旋地轉(zhuǎn),站立不穩(wěn),抬腳費力,甚至失去平衡摔倒在地。

  劇烈頭痛。無明顯誘因,逐漸由間斷性轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛,伴有惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

  一側(cè)麻木。突然感到一側(cè)面部、手臂、指頭麻木,特別是無名指。

  經(jīng)常嗆咳。喝水或進食過程中出現(xiàn)嗆咳。

  單眼失明。一只眼睛忽然視物不清楚,或視物成雙影。

  白天嗜睡。非常疲倦,覺得睡不夠,甚至在白天也睡意明顯。

  哈欠連天。不分時間、地點而情不自禁地頻打哈欠。

  握力下降。手臂突然失去握力,致使手中物品落地,有時還伴有講話不清。

  舌根發(fā)硬。忽然感覺舌根部僵硬,舌頭腫大,說話不清楚。

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  學(xué)會急救 避免誤區(qū)

  1、記住發(fā)病時間

  中風(fēng)的黃金治療時間是發(fā)病后4-5小時,在此期間救治能將危險降到最低。不要等到患者半邊身子不能動了,才急急忙忙去醫(yī)院,從而失去最佳搶救時機,造成癱瘓,甚至危及生命。

  2、及時撥打急救電話

  發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中信號后,身邊的人應(yīng)立即撥打急救電話求助,記下發(fā)作時間,并馬上送往醫(yī)院。

  3、平穩(wěn)放置患者

  在等待急救人員到來時,要平穩(wěn)放置患者,可以側(cè)臥,若要平躺,頭、肩部稍微墊高,頭偏向一側(cè),防治窒息。

  4、保持病人呼吸暢通

  解開病人領(lǐng)口紐扣,領(lǐng)帶等,保持呼吸道的暢通。

  5、安撫病人情緒

  如果病人是清醒的,應(yīng)注意要安慰病人,緩解其緊張情緒。家人應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,切勿哭叫。

  此外,急救時千萬別做這4件事。

  1、亂吃藥

  很多中風(fēng)患者會出現(xiàn)吞咽困難,如果自己吃藥或家人強行喂藥,很容易使藥和水嗆入肺里,不僅會引發(fā)呼吸問題,還可能造成吸入性肺炎,極為危險。

  2、仰面平躺

  突發(fā)中風(fēng)的人容易發(fā)生嘔吐,平躺會使嘔吐物吸入氣管,造成呼吸道梗阻危及生命,還容易使患者的舌根后綴,有窒息危險。

  3、隨意挪動患者

  隨意背抱患者,容易導(dǎo)致嘔吐,最好等待專業(yè)醫(yī)護人員進行挪移。等待過程中,要讓患者保持安靜,盡可能安撫,以免其情緒緊張升高血壓,加重病情。

  4、掐人中

  很多患者會感到呼吸困難,需要大口喘氣,此時家人不要掐患者的人中,否則會導(dǎo)致其嘴部閉合,影響呼吸。

  

  防中風(fēng) 做做四個小動作

  對抗中風(fēng)重要的還是預(yù)防,每日規(guī)律練習(xí)下面四個動作,對預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定的作用。

  按按頭:五指分開屈曲,指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂再至腦后部,雙手輪流按壓各五次,可有效改善腦部血液循環(huán)和大腦供血。

  擦擦頸:五指并攏,雙手對指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側(cè),皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。

  扭扭脖:頸部放松,平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動??稍黾友艿目箟毫晚g性,活血通絡(luò)。

  聳聳肩:肩部放松,雙手自然垂放于兩側(cè),雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次,再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,之后雙肩上提放松各10次??墒辜绮考∪夥潘?,緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力,促進大腦供血。

  

  耽擱1小時 大腦變老3.6年

  研究發(fā)現(xiàn):中風(fēng)患者每延誤治療1分鐘,就會有190萬個神經(jīng)細胞死亡,導(dǎo)致140億個突觸和7.5英里的神經(jīng)纖維損失;每耽擱1小時的救治時間,則將使大腦變老3.6年。因此,中風(fēng)發(fā)生后,每分每秒都是急救的寶貴時間。

  中風(fēng)患者如果錯過搶救時間,可能會落下終身殘疾;如果治療及時,則有可能完全恢復(fù)。所以,一旦懷疑發(fā)生中風(fēng),要及時評估。

  

  預(yù)防中風(fēng)重在生活方式

  中風(fēng)的發(fā)病與高血壓、頸動脈斑塊破裂、各種心臟病引起的房顫關(guān)系密切,這些與高脂高鹽飲食、吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關(guān)。因此,健康的生活方式是預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵所在。

  1、地中海飲食——健康、簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食

  地中海飲食的各個組成部分,水果和蔬菜的攝入量與中風(fēng)風(fēng)險的降低相關(guān)。最近的一項研究指出攝入最高攝入量五分之一水果和蔬菜的人口,其中風(fēng)風(fēng)險降低21%。

  2、中高強度運動可預(yù)防無癥狀中風(fēng)

  美國哥倫比亞大學(xué)研究人員曾做過一項研究,與平時沒有運動習(xí)慣的同齡人相比,經(jīng)常進行中高強度運動的人患無癥狀中風(fēng)的幾率要低40%。當然,老年人切忌運動過度,要“量力而行”。

  3、加強防止中風(fēng)復(fù)發(fā)的二級預(yù)防

  中風(fēng)的復(fù)發(fā)率很高,尤其是首次中風(fēng)后六個月內(nèi)更是復(fù)發(fā)危險性最高的階段,而且中風(fēng)再復(fù)發(fā)后,死亡率和致殘率要比第一次更為嚴重,所以已發(fā)生過腦中風(fēng)的患者經(jīng)治療好轉(zhuǎn)以后,應(yīng)及早通過二級預(yù)防防止中風(fēng)再發(fā)。專家指出,有效的血管干預(yù)是預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)的關(guān)鍵,早期應(yīng)用這些藥物能夠明顯降低中風(fēng)再發(fā)的風(fēng)險。


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