老年人冬季運動注意啥

　　寒冷的冬季，大多數(shù)上班族都想每天早上多睡半小時。而老人卻恰恰相反，大多數(shù)的老人都會為失眠發(fā)愁，而睡不好，精神自然不好，人也會變得更加蒼老。

　　“冬天腳最容易受冷，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質，還能促進血液循環(huán)，使足部保持溫暖?！焙笨萍紝W院附屬第二醫(yī)院內科主任彭圣威介紹，老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經(jīng)絡、改善血液循環(huán)，也能起到一定的保健作用。

　　晚上睡覺前開窗，可以使屋內空氣流通，也能降低室內的室度，能有效促進睡眠。彭圣威建議，老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。

　　“此外，人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放松，可以讓人快速進入睡眠?！迸硎ネ詈筇嵝?，老人運動時間不宜離睡覺時間太近，控制在七點之前最好。這個時間段散步有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒，對睡眠有促進作用。