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51歲的趙女士，進入更年期后體重就不斷的上升，且大量的脂肪都堆積在腹部、臀部等地方，導致不少人看到她都笑稱“中年發(fā)福了”，這讓趙女士倍感苦惱。更年期的女性怎么才能控制好自己的體重，預防發(fā)福呢？帶著疑問，記者采訪了咸寧市中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任何啟會。
在進入更年期后，女性體內(nèi)代謝減慢，活動也慢慢減少，出現(xiàn)很多的脂肪，就容易讓身體發(fā)胖。何啟會稱，這種更年期的肥胖可能讓血管內(nèi)的壓力變大、濃度變稠，增加患心血管疾病的幾率，還易引起糖尿病和膽囊炎。她提醒，女人們隨著年齡的增長，尤其在進入更年期后，要注意生活飲食的保健，防止肥胖的發(fā)生。
那么更年期女性該如何控制好體重呢？何啟會建議，重點是限制過多的糖類和脂肪類的食物的攝入，在飲食上，應多食用高蛋白低熱量低脂肪的食物，減少動物性脂肪的攝入量，適當多吃新鮮蔬菜和水果，養(yǎng)成好的飲食習慣。
“年紀大了不愛運動，常常窩在家里是不對的。”在何啟會看來，更年期時女性，更要多出去走走，參加適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動。她建議，這類人群日常的鍛煉項目運動量不宜過大，而且要慢慢過渡。
“便秘是很多肥胖女性常有的癥狀，想要瘦身就要保持大便的通暢，養(yǎng)成每日大便的習慣?！焙螁瑫r建議，更年期女性可多食用含高纖維的食品可以刺激胃腸蠕動，多喝開水，少食用煎炸食物，保持愉悅的心情，對于中、重度肥胖的女性們，除了自我調(diào)節(jié)之外，還可以尋求醫(yī)生們的幫助。
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