杜絕5大傷腎行為

　　尿液變化 可能是腎臟出問題

　　據(jù)了解，腎臟的作用是排除身體里的廢物和多余的水分形成尿液，尿液的變化可以反映腎臟的狀況。尿頻、尿急、尿痛、少尿等，都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。這些情況具體表現(xiàn)為小便次數(shù)增多，憋不住尿，排尿時(shí)小腹及尿道痛，每晝夜排尿過少或過多，尿中泡沫多等。尿液中檢測(cè)出紅細(xì)胞或化驗(yàn)顯示潛血陽(yáng)性(稱為血尿)，也可能是腎臟問題。

　　除了尿液的變化，還有一些其他情況，如水腫、腰痛，甚至高血壓。此類水腫以眼瞼或者下肢開始，嚴(yán)重時(shí)甚至波及全身，甚至出現(xiàn)胸水及腹水。長(zhǎng)期食欲不佳、乏力、面色蒼白等，也應(yīng)該關(guān)心關(guān)心腎臟。

　　杜絕5大傷腎行為

　　一、憋尿喝水少

　　有些職場(chǎng)工作的人因?yàn)槊β?，?jīng)常忘記喝水，而一旦忙起來(lái)就顧不上去廁所了。這都是對(duì)腎臟造成壓力的原因，而讓毒素排不出去并不是一件好事。平時(shí)多喝一些水能沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石，緩解泌尿系統(tǒng)的炎癥。

　　二、只在意補(bǔ)腎并不注重腎臟健康

　　補(bǔ)腎雖然在一定程度上對(duì)腎臟有益，但腎臟需要的不僅是補(bǔ)，也需要排，排除廢物垃圾處理多余的水分。如果不能保證腎臟的健康只是一味進(jìn)補(bǔ)的話，那么健康也是無(wú)益的。要知道一旦腎功能受損，基本上是不可逆的。

　　三、飲食偏咸，水分不易排出

　　吃咸了帶來(lái)最大的問題就是腎臟負(fù)擔(dān)加重。如果讓腎臟的負(fù)擔(dān)增加，會(huì)進(jìn)一步引起腎臟功能的衰退，人容易衰老。要知道鹽里面的鈉通常會(huì)導(dǎo)致身體中的水分不易排出，而腎臟是排水的重要器官。對(duì)正常的成人來(lái)說建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

　　四、大魚大肉，蛋白太多

　　吃多了蛋白質(zhì)類食物也會(huì)讓腎臟負(fù)累，正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地吃高蛋白的食物會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹉I臟功能受損。所以說，當(dāng)人們吃過多的食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，會(huì)累壞腎臟的。

　　五、濫服止痛藥

　　研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此，將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

　　男性養(yǎng)腎保健食物

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎是藏精之處，腎的盛衰關(guān)系著男士的機(jī)體免疫和健康，可以引起男性的遺精、陽(yáng)痿?？梢娔I部保養(yǎng)對(duì)于人生來(lái)說具有至關(guān)重要的作用。而腎衰腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如性功能低下、健忘、記憶力減退、精神難以集中、容易骨折、貧血、尿急、尿頻、腰酸背痛、腰膝酸軟、無(wú)故心跳、心慌……等癥狀。

　　男性做好腎部保養(yǎng)，可以先從飲食入手，我們來(lái)介紹一下具有養(yǎng)腎保健功效的食物：

　　1、芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。

　　2、狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

　　3、豬腎性平，味咸?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。

　　4、栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5、山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！?/div>