9月8日就進(jìn)入了二十四節(jié)氣的白露時(shí)節(jié)，這也意味著氣溫轉(zhuǎn)涼，變得干燥，天氣變化多端，人們也較容易生病。此時(shí)掌握正確的養(yǎng)生方法，則能避免“多事之秋”的發(fā)生。

　　禁忌一：貪涼

　　雖說(shuō)“春捂秋凍”，但也不能貪涼。咸寧市中醫(yī)院治未病科主任王先鋒表示，秋季晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)停脾胃。患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　在飲食方面，不宜多吃寒涼、生冷食物，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌?；加邢兰膊〉娜嗽谇锛疽话銘?yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，減少進(jìn)食油膩食物。

　　除此以外，為了增強(qiáng)身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力，進(jìn)行戶外鍛煉是不錯(cuò)的辦法。鍛煉時(shí)，應(yīng)在身體發(fā)熱后，才能脫下衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　禁忌二：過(guò)燥

　　皮膚干燥、嘴角干裂、口干咽燥、聲音嘶啞、口渴便秘……這一些癥狀在秋季特別容易發(fā)生，人們俗稱“秋燥癥”。

　　王先鋒建議，在秋季要注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺。除了應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外，人們可以選用一些具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功能的保健品和中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，比如西洋參、燕窩、沙參、石斛、玉竹等。

　　西洋參性味苦、微甘，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。燕窩性味甘平，有益虛補(bǔ)損、滋陰潤(rùn)燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、咳嗽氣急等癥。

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。日常生活中，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤(rùn)燥功效的水果，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、冰糖雪梨這樣的飲品，同樣可以達(dá)到滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的效果。

　　禁忌三：亂補(bǔ)

　　秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)并非“亂補(bǔ)”，因此應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，濫補(bǔ)一氣。

　　“中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之?！蓖跸蠕h表示，虛病還分陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛等，因此只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則就會(huì)適得其反。進(jìn)補(bǔ)時(shí)還忌諱多多益善，因?yàn)槿魏窝a(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。

　　王先鋒提醒，人們進(jìn)行食療時(shí)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)確定藥膳，缺什么，補(bǔ)什么。 (黃珊)