7月7號(hào)進(jìn)入小暑節(jié)氣，這也標(biāo)志著進(jìn)入炎熱的季節(jié)了。咸安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院名醫(yī)堂主任沈明荃提醒，小暑養(yǎng)生要養(yǎng)陽，除了注意飲食外，還需防中暑，防舊病。

　　養(yǎng)生要養(yǎng)陽

　　炎炎夏季，驕陽普照，正是人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí)。沈明荃說道，小暑后的養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。所以，人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

　　“按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候。沈明荃表示，陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。中醫(yī)認(rèn)為，任何一個(gè)人，只要陽氣旺盛，就會(huì)百病不侵。

　　小暑后，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養(yǎng)陽’的原則。

　　另外，炎熱的季節(jié)，最好“少動(dòng)多靜”。沈明荃建議，天熱時(shí)可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。

　　小暑要食療

　　日常養(yǎng)生總是離不開食療，那么，小暑節(jié)氣該用什么食療法養(yǎng)生呢？

　　沈明荃建議，小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

　　防中暑舊病

　　“小暑時(shí)節(jié)后，防中暑是非常重要的?！鄙蛎鬈跽f，過了小暑后，天氣炎熱，強(qiáng)烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，很容易發(fā)生中暑。

　　此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過多，以及出汗過多，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出。一旦得不到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，同樣可能中暑。

　　“所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來說，應(yīng)該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。” 沈明荃說道，如果是患有慢性病的人群，更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù)，防止舊病復(fù)發(fā)或加重。

　　對(duì)有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫；對(duì)有心臟病史的人群來說，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時(shí)使用；對(duì)有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣，必要時(shí)吸氧。 （黃珊）