擁有健康的身體才是最大福氣，是很多人積極養(yǎng)生保健的動(dòng)力?？墒?，有很多人盲目的養(yǎng)生健身，反而陷入了誤區(qū)之中，讓保健效果適得其反。那么，有哪些人們常見的保健誤區(qū)呢？記者進(jìn)行了了解。

　　誤區(qū)一：大量的運(yùn)動(dòng)

　　市民吳小姐平日工作繁忙，幾乎沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。所以，她將每周六作為她的“運(yùn)動(dòng)日”，每周此時(shí)她都會(huì)進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，以彌補(bǔ)一周因沒有鍛煉而疲憊的身體。

　　溫泉中心花壇附近一健身房的吳教練表示，很多人認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)就要將之前的都運(yùn)動(dòng)回來，這樣的想法十分不正確。因?yàn)椋恐芤淮蔚拇罅縿×疫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好。運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常，突然一個(gè)大幅度劇烈的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　誤區(qū)二：不用去運(yùn)動(dòng)

　　“我又不胖，我為什么要去運(yùn)動(dòng)？”90多斤的市民陳小姐認(rèn)為，只有體型偏瘦或者過胖的人才需要去運(yùn)動(dòng)，而標(biāo)準(zhǔn)身材的人根本沒有運(yùn)動(dòng)的必要。

　　吳教練表示，如果人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，人體結(jié)構(gòu)是不健康的，也就是說肌肉和脂肪的比例是不對(duì)的，同樣會(huì)影響身體的健康。這與人的胖瘦無(wú)關(guān)。

　　誤區(qū)三：不吃動(dòng)物油

　　很多人都認(rèn)為，動(dòng)物油吃多了不好，植物油都是不飽和脂肪酸，所以吃多了對(duì)身體沒有影響。

　　實(shí)際上并非如此，植物油的熱量和動(dòng)物油的熱量是一樣的，你吃進(jìn)去只要消耗了就會(huì)變成自己的脂肪酸。

　　誤區(qū)四：少吃能減肥

　　周小姐為了保持苗條身材，經(jīng)常不規(guī)律飲食，將中餐進(jìn)食量減半，晚餐直接省略，她認(rèn)為，這樣能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。

　　其實(shí)，少吃并不一定就能減肥，很可能在節(jié)食一段時(shí)間后產(chǎn)生暴飲暴食的后果。而且，少吃會(huì)影響人體的免疫功能，反而對(duì)健康不利。

　　誤區(qū)五：出汗就減肥

　　要想減肥，就得大量出汗，這也是很多人存在的認(rèn)知誤區(qū)。吳教練表示，出汗是人體正常的代謝，可能會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的作用，繼而達(dá)到減肥效果，但是并非出的汗越多就能減掉越多的脂肪。

　　因?yàn)?，有的時(shí)候過度的運(yùn)動(dòng)減掉的是身體的水分，反而有時(shí)會(huì)因體內(nèi)缺水而導(dǎo)致身體的不適。

　　誤區(qū)六：爬山最健康

　　“爬山是最好的鍛煉?！泵刻煸缟隙既撋脚郎降闹煜壬硎荆还苣信仙?，都能夠得到很好的鍛煉。

　　可是，爬山并不是人人都適合。特別是對(duì)于上了年紀(jì)的老人家而言。人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山。

　　誤區(qū)七：晨練最合適

　　晨練是很多人認(rèn)為很健康的鍛煉時(shí)間，其實(shí)，鍛煉的時(shí)間也不宜太早。

　　因?yàn)?，早晨空氣里氧相?duì)含量較少，特別是在樹林，因?yàn)橹参镌谝估锖腿耸且粯拥?，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧氣。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)像中風(fēng)、心梗都是發(fā)生率比較多的。

　　（黃珊）