今年87歲的鄭紀善是居住在福利院的一名年紀較大的老人。福利院的工作人員聊起鄭紀善老人，都表示，他的身體十分健康，并且氣色好。為此，記者特與鄭紀善老人聯(lián)系，了解了他的養(yǎng)生之道。

　　適量活動

　　大多身體好的人，都有一個共同的愛好——常運動。87歲的鄭紀善老人也曾是一個熱愛運動的人?！澳昙o輕的時候比較好動，常常會動了就停不下來?！编嵓o善老人稱，和朋友們瘋瘋鬧鬧，比賽跑步，或者是下地做事，這些都屬于運動，那時的人們并不像現(xiàn)在的人們一樣會刻意的去運動，反而運動都是在不知不覺中進行，沒有心理壓力，又起到了鍛煉效果。

　　隨著年紀的增長，鄭紀善老人的運動頻率也逐漸減少，他認為，雖然說生命在于運動，但是對于上了年紀的老人家來說，適量的活動就是運動了?！霸缟掀鸫怖@著房屋外面散散步，吃完晚飯出來走動一下，這樣適量的活動都能起到鍛煉的作用，而且不像其他的運動，讓人無法負荷。”鄭紀善老人稱，每個人能夠接受的活動時間和活動強度不一樣，所以要因人而異。我每天是早上起床走個十來分鐘，然后再去吃早餐，每天晚飯過后也會走一走，促進消化，“走動一下，但感覺不累，就是最好的狀態(tài)?！编嵓o善老人說道。

　　良好心態(tài)

　　因為生活在福利院，所以可以相互陪伴的老人很多?！坝行├先松钤诩抑?，子女忙工作，會覺得比較寂寞，但是我生活在福利院，每天都有很多其他老人相互作伴，有人講講話，玩玩牌就非常開心了?！编嵓o善稱，年紀大了，許多事情都不能做，所以要學會調(diào)整心態(tài)，用平常心去對待。

　　在與鄭紀善老人的溝通中發(fā)現(xiàn)，他是一個心態(tài)很好的人，凡是都往樂觀的方面去想?！坝腥擞X得在福利院住很可憐，沒有子女的陪伴，但我覺得住在這里很幸福，不僅有很多同齡人作伴，子女也能常常來看我，也不給他們帶來麻煩。”鄭紀善表示，幸福、快樂與否都是處決于一個人的心態(tài)，能夠保持一個良好的心態(tài)，自然心情舒暢愉悅，身體自然比同齡人健康。

　　飲食平衡

　　每一個長壽老人都有著一個共同的特點，飲食有所講究，鄭紀善老人也不例外。

　　“我不像其他老人一樣，很多東西都不吃，我反而是什么東西都吃一點?！编嵓o善老人介紹，飲食要講求營養(yǎng)均衡，對于食物我不挑食，什么菜都吃，也不會和有些人一樣只吃素不吃葷。只有葷素搭配著吃才能讓營養(yǎng)全面。

　　“福利院食堂的飯菜經(jīng)常變些花樣，吃起來也比較有味?！编嵓o善老人稱，除了一日三餐不挑食，適量進食外，還可以適時吃上一些水果。有些老人認為水果寒涼，而從來都不沾，但是鄭紀善老人則認為，不同的水果中含有其他食物中所沒有的營養(yǎng)成分，適當吃一點只會對身體有益。（黃珊）