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如果你想減肥，“吃什么”和“吃多少”是至關(guān)重要的，但是，除了這兩個(gè)因素以外，你進(jìn)食的地點(diǎn)，你花多長(zhǎng)時(shí)間吃東西和你吃東西時(shí)談?wù)撌裁丛掝}都能幫助你減肥。
美國(guó)康奈爾大學(xué)的食物和品牌實(shí)驗(yàn)室的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時(shí)聊天更有助于保持苗條身材。
研究人員分析了190名平均年齡41歲的父母以及他們的孩子，得出許多有趣的信息。首先，對(duì)比那些在電視機(jī)前吃晚餐的父母，那些和孩子在餐桌旁邊進(jìn)餐的父母要瘦得多。然后，那些等到所有小孩都吃完才離開餐桌的父母也比那些用餐時(shí)進(jìn)進(jìn)出出的父母體重輕。最后，那些在晚餐時(shí)分“認(rèn)真講述他們白天的活動(dòng)”的父母也比那些吃飯時(shí)閉口不言的父母更為纖瘦。
所以，怎么吃晚餐才對(duì)?雖然研究的手法是相關(guān)分析，沒有因果證明，但它從一定程度上證明了晚餐的行為對(duì)體型有影響。
一家人圍在餐桌旁邊吃晚餐，聊一聊有趣的事情更有機(jī)會(huì)讓你保持苗條的體型，而不是匆匆扒兩口飯就跑。聚在一起吃飯聊天會(huì)讓你進(jìn)食的時(shí)候分心，“交流會(huì)讓你保持對(duì)別人和自己的積極態(tài)度，減少吃太多的傾向?！毖芯空邔懙?。花時(shí)間與你愛的人(家人，朋友等)一起吃晚餐，能夠讓你吃得更少，因?yàn)槟愀惺艿降年P(guān)懷更多，所以不會(huì)從其他途徑尋求安慰，像一個(gè)飽滿的巨無霸漢堡。
除了吃飯時(shí)聊天可以幫助你減肥，對(duì)于很多減肥者來說，控制吃飯的時(shí)間也是減肥的一個(gè)方法。在身體消耗能量最旺盛的時(shí)候吃飯，就能防止過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。那么什么是最佳的吃飯時(shí)間呢? |
