天天综合一区二区三区_日韩AV大片在线一区二区_久久免费精品视频观看_欧美日韩亚洲中字一区

繁體 | 設(shè)為首頁 | 加入收藏 | TAGS
咸寧名醫(yī)網(wǎng)
當(dāng)前位置:首頁 > 健康專題 > 心理健康

高考后,考生如何給身心“充電”?

來源:咸寧網(wǎng) 時(shí)間:2024-06-18

在很多人眼中,高考的結(jié)束意味著“釋放”。然而,接下來,考生們?nèi)孕杳鎸?duì)成績查詢、志愿填報(bào)和等待錄取通知的“后高考時(shí)光”,這些時(shí)光帶來的心理挑戰(zhàn)同樣嚴(yán)峻,絲毫不遜于考前。這時(shí)候,是該盡情釋放,享受難得的輕松時(shí)光?還是會(huì)因?qū)ξ磥淼牟淮_定而陷入迷茫和抑郁?考生們應(yīng)當(dāng)如何調(diào)適自己的身心,以確保在最佳的狀態(tài)下迎接新的挑戰(zhàn)?湖北科技學(xué)院附屬第二醫(yī)院心理專家廖飛文為廣大考生和家長支招。

高考后,考生將面臨與備考時(shí)不同的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境,為了保持最佳的身體狀態(tài),保持健康的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。日常生活中,要做到膳食平衡,食物多樣,三餐規(guī)律,不暴飲暴食。要確保攝入足夠的營養(yǎng)和能量,多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、蔬菜和水果等。這些營養(yǎng)將幫助考生更好地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。同時(shí),考生要盡量避免過度依賴咖啡和能量飲料等刺激性飲品,不喝或少喝含糖飲料。

高考后,考生可能會(huì)面臨更多的社交活動(dòng)和未來的學(xué)習(xí)壓力。為了保持身心的活力,確保每晚有足夠的睡眠至關(guān)重要。制訂一個(gè)合理的作息計(jì)劃,并盡量遵守它。建議23點(diǎn)前上床休息,保證每天睡眠時(shí)間7至8小時(shí),建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣,營造舒適的睡眠環(huán)境。充足的睡眠可以提高學(xué)習(xí)效率、記憶力和創(chuàng)造力,讓考生在未來的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中更加出色。

運(yùn)動(dòng)是釋放壓力、保持身心健康的有效途徑,能有效地消耗能量,保持機(jī)體代謝的活躍性,為考生迎接新的學(xué)習(xí)和生活挑戰(zhàn)提供更好的身心狀態(tài)。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、瑜伽、騎車、游泳、俯臥撐、平板支撐等,并堅(jiān)持鍛煉。記住,運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度,避免過度疲勞。

當(dāng)面對(duì)新的環(huán)境和挑戰(zhàn)時(shí),人難免會(huì)感到緊張或焦慮。這時(shí),深呼吸法就是回歸平靜的秘訣??忌蓢L試在緊張時(shí)慢慢吸氣,想象將緊張和壓力一同吸入,然后緩緩呼氣,仿佛將負(fù)面情緒和壓力排出體外。這種呼吸練習(xí)能幫助快速平復(fù)心情。

未來,考生可能會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和困難,產(chǎn)生各種情緒,情緒日記可以成為傾訴心聲、釋放壓力的好伙伴。在日記中,記錄下自己的情緒變化、觸發(fā)情緒的事件以及情緒對(duì)自己的影響,能幫助自己更客觀地看待問題,找到解決問題的方法。

與他人的交流和分享不僅能幫助考生緩解壓力,還能獲得寶貴的支持和建議。與家人、朋友或新結(jié)識(shí)的同學(xué)分享自己的感受、困惑和喜悅,他們會(huì)給予鼓勵(lì)和支持。同時(shí),傾聽他人的故事和經(jīng)驗(yàn)也能讓人從中學(xué)到很多,更好地應(yīng)對(duì)未來的挑戰(zhàn)。

高考后,積極的心理暗示將成為考生的一大助力。嘗試對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示,如“我能夠應(yīng)對(duì)這個(gè)新挑戰(zhàn)”“我已經(jīng)為大學(xué)生活做好了充分準(zhǔn)備”等,能夠增強(qiáng)自信心和內(nèi)在動(dòng)力,讓考生更加勇敢地面對(duì)未知的挑戰(zhàn)。

記者 李嘉

本文鏈接:./t20240618_3623985.shtml
相關(guān)閱讀
醫(yī)療動(dòng)態(tài) 更多>>
·咸寧市中心醫(yī)院檢驗(yàn)科兩病例入選省檢驗(yàn)?zāi)陼?huì)
·咸寧市首例“試管嬰兒”龍鳳胎順利誕生
·咸寧市婦幼保健院獲批市級(jí)危重孕產(chǎn)婦新生兒
·咸寧市中心醫(yī)院舉辦糖尿病診間課堂
·咸寧市第一人民醫(yī)院開展愛心義診進(jìn)社區(qū)
·咸寧市中心醫(yī)院感染科治愈一例乙肝患者
·咸寧市中心醫(yī)院呼吸與危重癥科救治一例危重
·咸安區(qū)金葉社區(qū)開展中老年人健康知識(shí)講座
  • 名醫(yī)推薦
    咸寧日?qǐng)?bào)簡介香城都市報(bào)簡介咸寧新聞網(wǎng)簡介咸寧政務(wù)網(wǎng)簡介聯(lián)系我們廣告服務(wù)統(tǒng)一上網(wǎng)工程法律顧問
    主管: 中共咸寧市委宣傳部 咸寧市人民政府新聞辦公室 主辦:咸寧日?qǐng)?bào)社 承辦:咸寧日?qǐng)?bào)網(wǎng)絡(luò)傳媒中心
    稅務(wù)登記證 --廣告經(jīng)營許可證 --增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證 -- 授權(quán)聲明 -- 銀行賬號(hào)
    互聯(lián)網(wǎng)視聽節(jié)目服務(wù)AVSP: 鄂備2013001號(hào)
    2005-2006 xnnews.com.cn 鄂ICP備06018974號(hào) 網(wǎng)站郵箱:xnnews@163.com
    未經(jīng)咸寧新聞網(wǎng)書面特別授權(quán),請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載或建立鏡像,違者依法必究
    咸寧新聞網(wǎng)舉報(bào)電話:0715-8128121 網(wǎng)站技術(shù)服務(wù)QQ:49212578