每個人都不可能天天保持陽光心情,但是當(dāng)心情出現(xiàn)灰色調(diào),一定要引起自己的注意,要重視起來,不然會引發(fā)很多不可收拾的局面和事情。
近期,某地多名大學(xué)生不堪流言壓力先后輕生的事件,引起大家廣泛心理關(guān)注。不難發(fā)現(xiàn),“灰色情緒”的長期積壓將導(dǎo)致悲劇發(fā)生。陜西省心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長紀(jì)木茂在采訪中表示,隨著城市生活的節(jié)奏的加快,競爭日益激烈,工作、生活及各方面壓力,使許許多多的年輕人飽受折磨,還有不少人用透支心理健康成就自己的事業(yè)。如何認(rèn)識和減緩自身的“灰色情緒”,成為都市人群中一個不容忽視的問題。
“隱型”病癥更危險(xiǎn)
市民劉先生就是一個典型的例子,他由于工作壓力大,半年前總是莫名其妙的心慌,而且上班根本沒有辦法安下心來去做事情,看了多家醫(yī)院,都沒有什么問題,但是每天早上起床之后總是胸悶、心慌、氣短,喉嚨堵得慌,而且后背發(fā)緊發(fā)沉,晚上常常徹夜難眠。最后,心理專家進(jìn)行心理量表測試、訪談觀察之后初步診斷其為“焦慮癥”。
紀(jì)木茂對記者說,隨著人們對健康的日益重視,體檢也越來越細(xì)化,大家對自身出現(xiàn)的“異常”狀況很容易會被發(fā)現(xiàn),但除了軀體上的疾病,心理疾病卻難以察覺。
他給記者舉了個例子,社會結(jié)構(gòu)形成一個類似于“生物鏈”的體系,在這種體系當(dāng)中,位處于蔓延中段的人群面臨激烈的競爭、精神壓力偏大,這些人的心理容易處在失衡狀態(tài),形成“灰色情緒“。如不合理有效的減緩“病癥”,心理問題就會象個雪球一樣越滾越大。
灰色情緒及時(shí)釋放
“ 若是壓力不能及時(shí)得以排除,長期積聚,無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應(yīng)。 ”省人民醫(yī)院心理科主任張?zhí)觳急硎?,心理疾病是一種看不見摸不著的疾病,更不可能化驗(yàn)檢查。因此,經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的心理壓力,有條件的話最好能夠定期做檢查。他介紹,在現(xiàn)代生活中,由于工作緊張,人際關(guān)系淡漠等因素的影響,人們的心理壓力越來越大。他建議,對于輕微的壓力,人們可以通過自我調(diào)節(jié)來消除,或定期去一些心理健康機(jī)構(gòu)接受專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo),如果處理得當(dāng),還能將壓力轉(zhuǎn)化為人生的動力,促進(jìn)奮發(fā)進(jìn)取。 |