中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季應(yīng)注重封藏、閉藏。冬季養(yǎng)生要遵循“養(yǎng)陽(yáng)御寒”的原則，養(yǎng)潛藏之陽(yáng)氣，防陰寒之邪氣。

此時(shí)要注意御寒保暖，尤其要注意頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖，及時(shí)添衣，防止感冒。衣服切忌裹得太緊太厚，不但限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。

同時(shí)要進(jìn)一步調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣，可借助陽(yáng)光助發(fā)身體的陽(yáng)氣，日常多曬曬太陽(yáng)，尤其是讓背部向陽(yáng)，溫通經(jīng)脈，更能滋補(bǔ)陽(yáng)氣。

冬季調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重養(yǎng)陰潤(rùn)燥，避免食用過多燥熱的食物。少食辛辣食物，辛辣食物容易刺激腸胃，加重燥熱。冬季應(yīng)減少辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物的攝入。

避免食用燒烤、煎炸食物。這類食物含有過多的油脂和熱量，容易引起上火，盡量少吃，以免加重體內(nèi)燥熱。羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄镌诙静灰诉^量食用，以免加重燥熱。

醫(yī)生提示，冬季飲食應(yīng)以清淡為主，增加蔬菜和水果的攝入，多飲水，適量進(jìn)補(bǔ)。