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10種危險(xiǎn)的用眼壞習(xí)慣,一定要注意了!

來源:咸寧網(wǎng) 時(shí)間:2023-12-26

1、“專心致志”盯屏幕。長時(shí)間盯著屏幕,會使眼睛眨眼動作變少,頻率變慢,很容易造成視力疲勞,導(dǎo)致干眼病、眼充血、眼部肌肉痙攣等疾病。瀏覽屏幕時(shí)間不宜過長,國際眼科研究所建議20-20-20原則,即使用屏幕20分鐘后簡單休息一下,向20米以外的地方看約20秒,以防止眼睛過度疲勞;并且在使用屏幕時(shí)有意識地多眨眼。

2、不戴眼鏡“放輕松”。有人常常認(rèn)為配戴框架眼鏡或者角膜接觸鏡需要間斷地取下,以達(dá)到放松的效果。也常聽到周圍的人說“戴上眼鏡后近視度數(shù)會越來越深”。戴眼鏡只是矯正視力,不能預(yù)防及控制視力惡化。眼睛度數(shù)加深與用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境關(guān)系更大。在看遠(yuǎn)處或者讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候需要配戴眼鏡,不佩戴眼鏡時(shí)眼睛并不能得到放松反而比較緊張。

3、平躺側(cè)躺玩手機(jī)。躺著玩手機(jī),經(jīng)常會出現(xiàn)手機(jī)離眼睛太近、雙眼與手機(jī)距離不一致等情況,對于青少年來說,除了眼肌疲勞,還可能造成斜視的發(fā)生。必須使用手機(jī)的情況,還是應(yīng)盡量避免躺著看手機(jī)。

4、睡前關(guān)燈玩手機(jī)。當(dāng)感到身邊光線比手機(jī)屏幕暗的時(shí)候,就應(yīng)該考慮開燈了。關(guān)燈的情況下,屏幕和周圍的光線差異太大,眼睛注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞和干眼,還有可能誘發(fā)青光眼、藍(lán)光危害損傷黃斑。

5、強(qiáng)光烈日無畏懼。在開車或者去沙灘玩耍時(shí),常常會因?yàn)椴环奖愕仍蛲浥宕髂R。任何暴露在陽光下的情況都會增加紫外線對眼睛的損傷。日常出門,如果紫外線指數(shù)很高,就應(yīng)該佩戴太陽眼鏡了。自然光中的紫外線和過量可見光都有可能對我們的眼睛產(chǎn)生危害,增加翼狀胬肉、老年性白內(nèi)障和黃斑變性的發(fā)病率。

6、爭分奪秒看手機(jī)。大學(xué)生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的時(shí)間來處理信息。在走路和乘坐交通工具等移動狀態(tài)下看手機(jī),看屏幕時(shí)視力更加集中,易導(dǎo)致眼睛睫狀肌發(fā)生痙攣,更容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。此外,乘車、走路玩手機(jī)易出現(xiàn)頭暈、甚至惡心等癥狀,這是由于視中樞收到的是斷續(xù)的視覺形象,使人產(chǎn)生頭暈眼花的感覺?!暗皖^族”要不得,走路不專心不僅傷眼,還容易出現(xiàn)交通事故。

7、眼鏡沒壞就不去定期檢查。不少人的視疲勞與眼鏡不合適有關(guān),成年人建議每年或至少每2年復(fù)查眼睛的度數(shù),確認(rèn)眼鏡是否需要重新更換。另外,眼鏡也是有使用壽命的,配戴超過 2 年,出現(xiàn)鏡架變形或鏡片磨損都會影響度數(shù)矯正效果。

8、五顏六色選美瞳。帶彩色隱形眼鏡,由于化學(xué)成分過多,可能會因?yàn)榕宕髁?xí)慣不好、眼睛過敏及天氣原因,引起眼睛的充血、發(fā)炎,嚴(yán)重的會導(dǎo)致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴(yán)重的眼睛疾病。愛美之心人皆有之,購買美瞳一定要擦亮眼睛,謹(jǐn)防被騙。

9、眼藥水久滴“護(hù)眼”。臨床上沖洗眼睛,主要是因?yàn)檫M(jìn)了異物或者手術(shù)前,使用生理鹽水來沖洗結(jié)膜囊。目前市面上的眼藥水主要宣稱用來緩解干眼或視疲勞。但這類產(chǎn)品并不能替代藥物,頻繁使用還可能破壞淚膜結(jié)構(gòu)。在使用的過程中,沖洗工具也容易被微生物污染,產(chǎn)生感染。如果有不適,還是找醫(yī)生咨詢?yōu)橄?,千萬不要隨便試。

10、累了隨便揉揉眼。日常工作環(huán)境中,眼睛酸了累了似乎手揉一揉就緩解了很多。但是手上的微生物如細(xì)菌等是非常多的,隨意揉眼很有可能會給這些微生物可乘之機(jī),在免疫力低下時(shí)造成感染。疲勞時(shí)多休息,選擇向遠(yuǎn)處看,眨眼才是科學(xué)正確的護(hù)眼方式。

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