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當下空氣污染，食品污染嚴重，使得癌癥患者逐年增高。那我們應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢?中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳君石院士為大家提出了幾點防癌建議，現(xiàn)在讓小編帶大家來看看吧。
每天都要充分活動
身體活動不僅可以避免肥胖，還能調(diào)動機體免疫系統(tǒng)的積極性，能有效避免癌癥。
身體活動不單指專門的運動、健身，也包括人們的日常活動，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天至少30分鐘中度身體活動(相當于快走);隨著身體適應(yīng)能力的增加，增加到每天60分鐘或以上的中度身體活動，或者30分鐘甚至更長時間的強度較大的身體活動;同時避免長時間地看電視、玩電腦、打麻將等。
喂奶可降低乳癌風(fēng)險
專家組對飲酒做了科學(xué)的分析發(fā)現(xiàn)，過量飲酒增加多種癌癥發(fā)生的危險。因此建議：如果喝酒，男性每天不超過2份，女性不超過1份(一份含酒精10～15克)。
陳君石解釋說，有充分證據(jù)表明，酒精可增加胃腸道、上呼吸道和乳腺癌的危險性。尤其對于女性，酒的危害性更大。因為女性的體脂比男性高，對酒精作用的敏感度就比男性更高，因而喝酒的女性罹患乳腺癌的幾率大大增加。
預(yù)防癌癥報告的另一個亮點是：母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物。
母乳喂養(yǎng)，不僅有利于母親產(chǎn)后減肥，還對母親乳腺癌特別是絕經(jīng)后乳腺癌等癌癥的預(yù)防有重要的作用。
前4～6個月的完全母乳喂養(yǎng)要求不添加任何其他食物或包括水在內(nèi)的飲料，4～6個月后可以添加輔食，并建議繼續(xù)進行母乳喂養(yǎng)。
控制體重是防癌第一措施
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